六字诀答疑

为什么说健身气功·六字诀是一种独特的健身气功功法？

 气功功法形式各异，流派众多，但归纳起来都是以调节身体、呼吸、意念，并使之协调一致，进而趋于自然和谐，达到健身强体、养生康复的目的。

 根据入手方法和侧重角度的不同，通常我们可以把气功分为三大类，一类以肢体动作练习为主，如八段锦、五禽戏、易筋经等，古人说“知曲伸之法者，谓之导引，可以难老矣”，所以把这类功法称为导引类功法。另一类以呼吸吐纳为主，六字诀即属于此类功法，古人说“明吐纳之道者，则为行气，足以延寿矣”。还有一类则以意念活动、心理调节为主，古代把这类功法称为存思、观想等等。

 健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主，同时配合嘘、呵、呼、口四、吹、嘻六种独特的吐音方法，并辅以简单的肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、胃、肾、三焦等脏腑及全身的气机，起到调理脏腑、外壮筋骨、强身健体、养生康复的作用。

 健身气功·六字诀以“吐纳为主、导引为辅”为基本原则。因此，在练习时一定注意，动作要做到松、柔、舒、缓，而且不能因为动作影响呼吸吐纳和吐音发声，以至于破坏了基本原则。

 这一点是健身气功·六字诀有别于其它功法的特点，所以说健身气功·六字诀是一种独特的健身气功功法。

 请再谈谈健身气功·六字诀中关于呼吸的问题。

 呼吸对于生命的重要性，我想已经不需要再多讲了。

 关于呼吸的锻炼，传统气功中把它称为“调息”，是气功中调心、调息、调身三个基本要素之一，更是调心与调身之间的桥梁和纽带，所以许多功法中都把关于呼吸的锻炼作为一个最基础和重要的练习方法。

 最为常见的呼吸锻炼方法有两种，一种是胸式呼吸，一种是腹式呼吸，其中腹式呼吸又分为逆腹式呼吸和顺腹式呼吸。

 逆腹式呼吸，就是在吸气时小腹随之微微内收，呼气时则小腹放松，自然鼓起。顺腹式呼吸则与之相反。

 健身气功·六字诀在整套功法中基本采用自然的呼吸方法，但是在每次呼气吐音的时候，采用的是逆腹式呼吸方法。

 气功的传统理论认为，逆腹式呼吸方法吸气时，体内的“先天真气”由小腹提升到胸中，而自然界的“后天清气”也同时由鼻孔吸到胸中，这样先、后二天之气在胸中交汇融合。呼气时，交汇产生的浊气由口中呼出体外，充实之后的真气则仍下降收回到小腹。这样不仅可以起到练气、养气、健身、养生的作用，同时也可以避免因为吐音发声不正确而出现的口干舌燥、头晕脑胀甚至疲劳现象。这也是传统气功理论中关于坎离相交、水火既济、心肾相交的一种练习方法。

 如何才能把吐气发声和逆腹式呼吸法配合好？

 把吐气发声和逆腹式呼吸配合好是练好健身气功·六字诀的一个关键。如果掌握不好，不但会影响我们练功的效果，有时还会出现口干、疲劳等现象。

其要领是：在发音吐气外出的同时，你的注意力不是跟着呼气出去，而是要体会从自己的口部、喉部、胸部、直到腹部逐步放松和充实的感觉，这种练习方法就是古人所讲的“神与气合”“意随气行”和“气沉丹田”的练习方法。

 练功后为什么会出汗？应该注意那些问题？

通过在安静状态下呼吸吐纳、运气发声、动作导引等的练习，使人体的“阳和之气”发动，进而遍及全身，全身就会微微出汗，并且非常舒畅，这就是古人所说“如饮醍醐”的境界。

 但是如果大汗淋漓、汗流浃背，甚至感到疲劳，那则是运动量过大的缘故，应该适当减少运动量。

 另外，练功结束后，一定要做好收功和功后导引，如：干洗脸、搓大椎穴、全身拍打等等，以避免着凉感冒。