道家养生炼气功法

　　1、闭地户。又名锁阳关是道家补漏功法。

　　仰卧，闭口，舌头抵前门齿根，两足心相合。右手按脐，左手中指点会阴穴（“会阴”在大小便之间）。作腹式呼吸36欠。休息半分钟再作。共3次。

　　2、固气舍。——又名“推转脐轮”是道家固气功法。

　　盘膝坐，吸气一口，存于小腹。左手盖右手，自脐右向下，向左围脐推转36周。然后以右手盖左手，自脐左向下，向右围脐推转36周。

　　3、调息。

　　左手盖右手，右手置于两乳之间，下推9次，停于脐下将存气尽量呼出，调气九口，由急而缓。

　　4、入坐。

　　凝神定虑，目前视，徐徐向下垂视，两手中指互扣，手心左上右下当胸持平。两肩下垂，肩骨向前色，意守气舍（脐下四指）作自然之腹呼吸，时间不计。

　　以上功法共四节，每天睡前坐一次。起床前作一次，如不能坐两次，作一次也可。练此功法功成须三个月，即百日功成（后可进一步练习更高级的功法，若不想进一步练习，此时已收强身健体之效）在三个月期间，要禁欲，否则前功尽弃。

　　注：

　　大道之简，以上之法虽然简单，却是道家发动真阳炉火的真传导引法。纵观所有真传功法，皆入手简单却含有很丰富的原理，以上练法只供男子练习，女子由于生理结构不同，不能采用此法。因为婴儿出生第一口气。冲开两入肺，直透至会阴，上冲顶门。则冲脉起。

　　冲脉一起带动奇级八脉，十二经。男女婚嫁后，冲脉先衰，冲脉起于会阴，上行，男子至喉而散，散于唇而生须。女子至胸再散，散于两乳。故女子生子后有乳以哺婴儿。男子为补其所漏，强壮冲脉，所以由点会阴开始。女子一般要反其道而行，由揉乳开始，此处不赘述。