性能升华，最基本的方法是不要把性能（性荷尔蒙）排出体外消耗掉，要积存在体内，通过性热能,开发体内的光轮，使拙火上升。

　　1、开发超视觉能力（眉间轮）

　　①含胸拔背、端坐、跏趺或半跏趺均可。

　　②闭上双眼，集中精神。想像第四骶骨涌现不停生命之泉，泉中不断闪烁纯白色的光，光中散发性热能，通过左右脉沿中脉上升。

　　③一面想象光的热能上升，一面做缓缓的深呼吸，使腹胸和肩都充满气。

　　④光热成螺旋形上升到脑后停止呼吸，让光照耀脑细胞，排除杂念，使意识在模模糊糊的飘流中保持清醒。

　　⑤把意识集中于额头中央眉心印堂穴。

　　⑥想象眉间轮顺时针方向右转，速度要快。

　　⑦同时慢慢呼气，念“因”音，让特音振动与意识共鸣，锻炼超视能力。

　　2、开发超听觉能力（喉轮）

　　①姿式同前，做深慢吸气，想象电击出的火花,火芒四射,从第四骶骨上升。
　　②上升到脑海，让充满脑海。
　　③把意识集中于喉轮，想象放出紫光环，再使光环转动，念“恩”特音，振动以唤醒听觉。开发遥听能力。

　　3、开发第六感（心轮）
　　①背脊挺直坐好，松肩，呼吸同前，想象出光上升的情境。
　　②热能上升到头部，等充满光后，再下降到心脏偏左处心轮，想象它的颜色血一样红。当心轮向右转动时，念特音“嗡”，特音振动，使性脑和心联结。

　　4、开发反应能力（脐轮）
　　①吸气想象光上升情形。吸气长度应随肺活量大小而定，不宜勉强。
　　②让热能上升头部，使脑部充满光，一念归中。
　　③光热从头部下降，从体前导引到肚脐四周太阳神经丛（脐轮部位），开发它可接送远处讯息。
　　④一面使脐轮向右旋转，一面念特音“旺”以开发感应能力。

　　5、开发超记忆能力
　　①姿式同前，一面呼吸，一面让热能上升头部，使光充满脑。
　　②接着让热能从身体后部下降到肺部。
　　③意识集中肺部，念特音“安”，手放背部肺部（肩胛肌附近），促进肺部振动使肺血液循环。

　　6、全身充满光
　　①吸气，在光未上升前，集中意识于性器官上。再闭紧咀巴，从鼻子呼气，同时念特音“姆姆……。”声音振动可改变荷尔蒙成份。
　　②再吸气，想像黄金色的蛇，从海底轮将灿烂的热能上升。
　　③随着热能上升,想像热能,供全身内分泌腺的营养，使全身充满光。
　　④接着边呼气边念特音“嘶嘶嘶…声音。
　　⑤热能形成螺旋形上升头部，使全身都充满光。以上六个功法每次练习15-30分钟。每天反复练习几次，要配合想像力和意志力。

　　7、把热能转向创造力
　　①调整呼吸，意识集中于卵巢或前列线位置，再缓慢的吸气，不要出声，专心念特音“哈姆”，印度瑜伽作性能升华的工夫。
　　②炼法同前，想象性热能沿背脊上升的情景。
　　③热能上升头部后停止呼吸二三分钟，让灿烂金光充满脑部。
　　④接着就短促吸气，有似打喷嚏，同时念特音“沙”。
　　⑤念特音“沙”需发出声音，一面呼气，一面想像热能留在心。
　　⑥呼出光气念“哈姆”，再慢慢吸气，让热能上升，停止呼吸，等到光充满脑部时，再用力念“沙”，并快速呼气，需反复做几次。
　　⑦以上动作反复做三分钟，但初学者应少做。
　　⑧这时会感到热能充满全身，应接做冥想，可看到复习时的形象和光。

　　8、热能升华呼吸法
　　①面东趺，背脊挺直，手自然放两腿上，念特音“通”、“沙”“哈姆”。
　　②闭眼，调整呼吸，去除杂念，意守骶骨。
　　③用右拇指按右鼻孔，心中发出“通"的声音，一面吸气，想像骶骨的热能移到右睾丸上。女性用右食指按左鼻孔，余法同男性，惟改睾丸为卵巢。
　　④不论男女，用右手拇指和食指按住双鼻孔，心中念“沙”，想象性能从骶骨上升脑部，蓝白色的光辉，白色的蛇和成螺旋上升的光。
　　⑤男右拇指放开左鼻孔。妇性右食指放开左鼻孔，余一样，一面呼气，一面发出“哈姆”的声音，把脑部的性能下降到心脏部位。
　　⑥男性用右手食指按住左鼻孔从右鼻孔作深慢的吸气，女性用左拇指自右鼻孔，从左鼻孔作深慢的吸气。一样发出“通”的声音，一面把热能男从左睾丸，女从右卵巢一样移到骶骨。
　　⑦男女均用右食指和拇指按住两个鼻孔，慢慢发“乌拉”特音，使热能从骶骨上升到脑部。
　　⑧男放开食指，从右鼻孔吸气，念“哈姆”，女放开拇指从右鼻孔呼气、念“哈姆”，然后男女一样把脑部的热能下降到心脏部位。
　　⑨以上动作为一回合，早晚各做六回合。
　　⑩做完后，向东跪下，把两手的拇指和食指做成三角形，放在地上，将额头置于其上，念七次“乌拉”，再不断念，想像热能从骶骨上升到头部，毫不含糊。

　　9、注意事项
　　①应做完一遍所有的方法，然后选择最适合自己的二三种,在临睡前做，这样可升华白天活动和积存性热能，避免发生梦遗等消耗性热能。早上起床再做一次更妙。
　　②每天可选择三种方法练习，但前一种方法和后一种方法之间要休息五分钟。
　　③平时应多食生蔬菜，少食猪肉。可以放一些旋律优美的古典音乐辅助练功。