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青城派之七星七形功(1)

切换到：繁体中文作者:高华新来源:青城派

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青城七星七形功是道家高级养生功法，亦为专攻技击术之内养功法，自古秘不外传。为弘扬青城派武学，现将此功公诸于众，以飨广大养生爱好者。

预备式

动作要求：两足平行分开与肩同宽，双膝微屈，两手自然下垂，周身中正，自然放松。口微闭，舌抵上腭，两眼平视前方，再慢慢闭合。

第一式：阴阳开合

动作要求：两臂上臂不动，小臂慢慢抬起至与地面平行，掌心相对、十指朝前，慢慢合掌，到两掌相距约一拳时，再慢慢分开。自然开合14次，最多49次。

      第二式：太极通灵

      动作要求：接上式，手臂不动，掌心向下，右手顺时针划圆，左手逆时针划圆，做14次，最多49次。再掌心向上，向左，向右做同样动作。

      第三式：老君推掌

      动作要求：接上式，转掌使掌心相对，轻吸一口气，同时两手上提至胸前，然后双掌慢慢向前推出至两臂伸直，再向两侧慢慢展开。接着，掌心向下，意念气贯丹田，然后双掌上提，至胸前时向前推出。做14次，最多49次。

      第四式：双凤朝阳

      动作要求：接上式，两手转掌使掌心相对，上提到胸前，不停顿，继续上举至两臂伸直，掌心向上，略停。然后双手下划，不停顿，继续下划至两臂伸直时在体侧分开，掌心向下，略停。重复进行14次，最多49次。

      第五式：雄狮抱球

      动作要求：左手在下，右手在上，掌心相对，在左腹前作抱球状。意念中颠倒抱球，使右手转至右下方，左手转至右上方，似抱球于右腹前。上动不停，同时身体自然摆动，颈、腰、膝也随“球”的运动自然摆动，即“球”在左时胯向左摆动，“球”在右时胯向右摆动。如此做49次。

      第六式：金光照体

      动作要求：左手在左腹前，右手在左胸前，与身体间隔约一拳，左右手竖直成一直线，掌心向体。双手微微向体内扇动，并慢慢从左体前平移至右体前，再慢慢平移至左体前。做14次，最多49次。
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      第七式：云中摘星

      动作要求：接上式，右手下移至小腹前，左手掌心向上，沿体右侧慢慢上举至臂伸直，转掌做摘物状，边摘边移到头上方左侧，然后掌心仍向上，做托物状从体左侧慢慢移到小腹前，意念将气送入下丹田。左手放下后在小腹前不动，右手掌心向上，沿体左侧慢慢上举至臂伸直。然后重复摘物动作，如此做14次，最多49次。

[1] [2]

2008-07-13 15:52:39

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