霎哈嘉瑜伽初级修炼法

      日常霎哈嘉瑜伽修习主要包括两个部分：

一、自己在家的日常修习包括：

　　◎　早晨——静坐10-15分钟

　　◎　晚上——先做足浴法；然后静坐10-15分钟

　　霎哈嘉瑜伽的静坐是自然而然的，进行时应感到舒适愉快，慎勿勉强为之。依上述方法练习一段时间以后，便能享受此真正静坐的各种好处。 　　静坐中我们可享受生命能量的流通，对身心有莫大裨益，虽然如此，但我们每天早晚只需静坐十至二十分钟便足够了，当然如果你想静坐得久一些，也是可以的。

如果有杂念怎么办

　　如果你发觉杂念太多，可在心里说﹕「母亲，请去除我的杂念。」或张开眼睛，望着锡吕·玛塔吉女士的照片，特别是她额上的吉祥痣，过一段时间你的杂念便会平伏下来，这时便可闭上眼睛继续静坐。

　　念头与念头之间，总会有一个间隙，我们将我们的注意力尽可能放在这个间隙，那便是当下此刻。请不要在意自己的各种感觉，只是将注意力放在头顶上方即可。静坐久了，这个间隙便会慢慢加长，我们在真正静坐之中的时间便会增加。 　　

真正的静坐是无思无虑的入静状态，我们只是静观一切，但是没有思想。这样我们的注意力便不会左摇右摆了。

二、在集体之中的快速提升

　　许多人已经得到他们的自觉，并且坚持在家中进行日常修习，但是他们还要回来参加集体的静坐，才能够巩固他们的自觉并且继续成长的。如果他们不回来，就好像种子落在大石头上，最后就会枯萎了。

　　霎哈嘉瑜伽是集体的静坐，许多个人的问题都可以通过参加集体的静坐来解决。锡吕·玛塔吉女士曾打一比喻说：就好像一群雀鸟落入网罗之中，如果是单独飞的话，他们是不能挣脱的，如果是一起飞的话，便能挣脱出来，回复自由。她也强调过，在集体之中，比其它方法更能净化个人的能量系统。

　　霎哈嘉瑜伽的集体很重要，霎哈嘉瑜伽较深入的知识都由集体来保存和教授。只有在集体之中，一个人才可从一颗幼苗成长为大树。集体是个人得以成长的土壤。锡吕·玛塔吉女士经常说，一个人离开了集体，不会有进步。

　　许多练习霎哈嘉瑜伽的人有一种误解，以为把霎哈嘉瑜伽的初步技巧学会了，便不用到集体的静坐班去，但他们不明白霎哈嘉瑜伽是一种集体的静坐，也是一种集体的提升，不来到集体的人，就好像指甲离开了身体一样，不能够再生长了。 　　对于曾经得到自觉而又离开了集体的人，不论离开了多久，如果他们希望回来的话，我们是十分欢迎的。