气功偏差与练功须知(3)

因采取措施外，还可以采取小导引三法。必要时采取外气导引法。闭目纠正这种现象较好。入静时，实者可意守涌泉穴，虚者可意守神阙穴。
    在纠正气功偏差的过程中，当选用小导引法时，应采取结合式。根据具体情况(气功偏差的程度及纠正气功偏差的效果)决定小节数。每次纠正气功偏差的时间最好相隔两个小时以上。做热洗脸法、神阙运气法及整体有序放松法时，也可参考小导引法的结合式。

    六、练功须知
    练功须知是练功者获得最佳效果的重要保证。它所涉及的范畴比较广泛。从人的精神状态到饮食起居；从练功环境到注意事项。本篇一共介绍52条练功须知，这是经过多年的教功实践总结。下面列举其中的5条分述如下：
    1．不得自配呼吸法和意念。不少练功者认为配呼吸和意念是获得功效的重要环节。气功实践证明，配呼吸和意念必须方法和火候正确恰当，才能达到某种练功目的。反之，会使呼吸系统功能紊乱、神经系统功能失常等。有一位练功者在1987年7月23日，练功中自配呼吸法和意念，结果出现恶心、头晕、胸憋、手出冷汗、上肢发麻、全身无力等偏差现象。经及时进行气功救治半小时左右，才基本恢复正常。由此可见，气功水平较低的练功者，不要自配呼吸法和意念。
    2．根据季节和天气变化增减衣服。中医学认为，一年四季的气候变化有春温、夏热、秋凉、冬寒的规律。对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响。现代生理气象学认为，季节、气候及气象对生理有明显的影响。根据季节及天气变化增减衣服，有利于放松、入静和内气的运行。
    3．应在空气新鲜的地方练功，最好在松柏树林中、瀑布前和海边练功。现代科学已经证明：松柏树林中、瀑布处、海边空气中，存在着大量负离子，被称为“空气维生素”的负离子有益于人体健康，可用以防治疾病。负离子由肺进入人体，通过血液循环系统，被输送至全身。负离子能使大脑皮层抑制过程加强，调整大脑皮层的功能，有镇静、催眠和降低血压之作用；能使肾、肝、脑等组织的氧化过程加强，新陈代谢提高；能提高人体的免疫功能，防治疾病以至肿瘤等。若在松柏树林中练功，不仅可以呼吸到大量的氧气和负离子，而且还可以呼吸到松柏树释放出的-些杀菌素、有机酸、醇、酯、酮等。身处较强的生物电磁场和令人心情舒畅的香味(芳香烃分子)中，对提高功效十分有利。
    4．练功时，一般情况下面向南方，许多人都知道，地球上连接南北二极的磁力线，形成磁力线圈。这个磁力线及磁力线圈对于人体有一定的影响和制约。练功有素者及特别敏感者，可以体会到这种影响和制约。有些人在练功过程中，其面向即使不朝南时，也会像指针一样，自行向南。一般情况下，若面向南或北练功，可与磁力线方向一致。这样能提高入静的程度和人体内气的平衡。
    5．不要吸烟、饮酒。练功前吸烟不仅对大脑有兴奋作用和影响入静程度，还可使周围场所空气污浊。若在这一场所练功，会增加烟雾对人体健康的危害。因此，戒烟对于吸烟者的健康及练功是有极大好处的，健康人适量饮酒对身体有一定的益处，但肝炎、肝硬化、肾炎、胃炎等疾病患者不能饮酒。饮酒后练气功，会影响放松、入静的程度，以至给身体健康带来更大的危害。

    以下是练功须知47条：

    1．一般情况下，初学者应该在气功老师的指导下进行练功。
    2．严格按教学方案或气功老师的要求学练气功，不得求功心切。
    3．同时学练其它功法时，必须经教功者同意。
    4．患者在危险期内不能练强度大的功法。
    5．严重心血管、脑血管系统疾病患者，应在经验丰富的气功师指导下练功。
    6．严重神经官能症、精神分裂症患者练功，必须在高水平的气功师指导下进行。
    7．年老多病、体质极端虚弱者，应该经常向教功者汇报学练功情况，以求得针对性的指导。
    8．敏感型者、习练拳术多年者、得气较快者，应该稳妥练气功，不得冒进。
    9．不得浮练和蛮练气功。
    10．天气寒冷时，可先进行热身锻炼，如练太极拳、健身八式、打球、跑步等。但在进行身体锻炼时，要根据身体健康情况决定强度及形式。
    11．练功时，要宽衣、松带，最好穿平底布鞋。
    12．练功时，最好摘掉眼镜、手表、满口假牙。
    13．寒冷季节可带线、绒、棉手套练功。
    14．练功前半小时内不能饮凉水、进冷食；练功后半小时内，体内外不能受凉，尤其是在寒冷季节。
    15．练功前不宜过饱过饥。
    16．练功前应该排除大小便。
    17．选择幽静的练功环境。
    18．选择在土地上练功为佳。
    19．若在晚上练功，应远离植物。
    20．练功时，眼睛应避开强光。
    21．若在室内练功，必须保持空气流通。
    22．严禁坐在发凉或潮湿的地上练功。
    23．练功时要避大风，尤其在寒冷季节。
    24．严禁在雷鸣电闪时练静功。
    25．如有蚊、蝇、虫搔扰，可在裸露的皮肤上涂擦“花露水”或“风油精”等。
    26．最好定时辰定地点练功。
    27．根据自己的体质、病情和练功目的，决定所练功法、练功进程、练功次数及每次练功的时间。
    28．惊功后，不舒服感觉不能自行消除时，要及时请教有经验的练功者。
    29．一旦出现自发动作时，应该采取措施中止。
    30．练功时要心情舒畅，不能怀有恐惧、紧张感。
    31．一旦出现不适反应时不要害怕，应立即收功。根据所查明的原因，采取有针对性的方法加以解决。若自己不能解除时，要及时请教老师，待不适反应完全消失后，再习练正式功法。
    32．精神过于兴奋、心情过于悲哀、情绪过于波动时，不要练正式功法和静功。
    33．练功中出现幻觉时，不要惊慌失措。若是恶幻，应睁眼终止；若是仙幻，要任其自然，不得有意追求及引导。
    34．-旦出现气功偏差，应首先找教自己的气功老师采取措施。当不能解决时，可找本功法辅导组织进行纠偏或请其他练功有素的气功师进行纠正，以至采取必要的医疗手段。
    35．凡在试练期内不适应者，应停练或改练其他功法。
    36．练功时要做到稳起功，缓行功，慢收功。
    37．未达到学员结业水平者，原则上不得超过10天离开教功者自练。
    38．已达到学员结业水平者，应当每季度请气功老师复查动作要领。
    39．生活要有规律。
    40．一旦出偏后，一定要立即练顺气法。如小导引一法或小导引二法等。
    41．练静功最好间隔两个小时以上。
    42．把住房事关。初学者最好在百日